martes, 4 de febrero de 2014

before and after - thinspiration

Bueno lindas, como estoy muy contenta por haber hecho mi record corriendo (menos mal, así mejoró mi día) 10,2km en hora y cuarto, os dejo unas fotitos de before and after super super motivantes!!

Muchísimas gracias de nuevo por todo vuestro apoyo desde el principio :) espero que os gusten!




(increíble *.*)


(este es mi favorito, porque adelgazaron juntas)

 (en este se ve claramente que el peso no siempre indica gordura)

 (este es increíble, ha cambiado taaaaanto)




Muchos besitos!

bajón, intake y deporte

Hola chicas! :)

Esto de actualizar todos los días me está haciendo mucho bien, porque cuando estoy aburrida y me entra la típica ansiedad de aburrimiento, me pongo a leer vuestros blogs y me motivo porque quiero poder escribir orgullosa de que lo he hecho bien! Así que como soy un poco nueva en esto, si conocéis más chicas con blogs de nuestro estilo decímelos porfi, y así puedo ir ampliando el círculo jajaja 

Hoy me levanté un poco de bajón... estaba triste sin saber muy bien la causa, muchas veces me pasa eso... No me apetecía madrugar porque no he descansado apenas esta noche y no quería ir a clase, pero bueno, he ido y me he entretenido. La verdad que estoy contenta porque este cuatrimestre me gustan las clases y me he cogido menos asignaturas para estar más relajada y tener más tiempo para dedicarme a mí misma, cosa que llevo sin hacer durante 4 años...

Tengo muchas ganas de ver resultados ya... sé que es super pronto y que realmente llevo haciéndolo bien dos días y es absurdo pensar que voy a bajar algo de peso tan pronto, pero qué le voy a hacer, es que soy muy impaciente! 

Hoy:

*daily intake:

- desayuno: té con leche
- media mañana: un gajo de mandarina
- comida: revuelto de berenjena y 2 huevos, un tomate
- merienda: galletas hechas por mí, con un plátano y 30gr de avena + cocacola light
- cena: filete de pollo empanado (¬¬) y ensalada de tomate y cebolla

*deporte: hoy mi misión es hacer deporte sí o sí. No creo que pueda salir a correr por la calle, no para de llover y lo odio!! >.< me agobia un poco ir al gym por la tarde porque está llenísimo de gente y sobre todo de chicas con las que me comparo y eso me pone muy nerviosa... muchas veces he preferido no ir por no pasarlo mal... no sé, si no igual lo que hago es esta tabla en casita (podéis pinchar por si alguna se anima a hacerla conmigo)

>>>>>>> al final salí a correr e hice 10,2km, en una hora y cuarto! estoy super contenta porque es mi record por ahora :)

Y creo que nada más, luego me paso a leeros :)

Un besito!




********************


Reactualizo... estoy muy cabreada y de bajón...

Os cuento, he ido al médico porque llevo un tiempo preocupada por mi pelo. Siempre lo he tenido largo y bonito, tengo mucha cantidad y mucho volumen y a mi me encanta. Pero es que llevo desde verano que no para de caerse, y muchísimo... primero pensé que era lo típico del otoño pero ha pasado otoño y se me sigue cayendo y como no es normal, pedí cita. 

He ido corriendo como una loca más de 3km hasta la consulta porque no salí con tiempo suficiente. Y cuando llego, me dicen que mi seguro médico no cubre esa consulta y que no puedo pasar.... !!!!!!!! PERDONA?!?! y por qué me dieron la cita entonces si ya sabían mis datos cuando la pedí?? Qué he hecho? Nada, asentir como una tonta e irme. No sabéis la rabia que me ha dado... Primero porque lo del pelo es un tema que me preocupa desde hace tiempo y pensé que por fin lo iba a solucionar, y segundo, aparte de que hayan sido unos bordes, me ha decepcionado un montón mi actitud... en vez de decirles lo que les tenía que decir y pedir explicaciones por haberme dado una cita  y luego echarme una vez allí... me he callado, he dicho que vale y me he ido. Soy una niña tonta, no he sabido reaccionar  ni controlar la situación y me he sentido super inmadura, cuando encima sabía perfectamente lo que tenía que decir... solo que no me he atrevido... 

Pues nada, el camino de vuelta a casa me lo he hecho en vez de corriendo llorando, de la rabia y la decepción... Sé que es un poco tontería pero me ha afectado mucho no se...

En fin chicas... eso era todo lo que os quería contar por hoy, que no quiero aburriros más :(

Un besito

lunes, 3 de febrero de 2014

blogs interesantes y la temida báscula

Chicas, muchísimas gracias por todos vuestros consejos, la verdad que me habéis ayudado un montón. Decidí haceros caso y hablé con mi madre sobre el tema, le conté que no estaba llevando bien el control del peso y que la báscula de la farmacia está siempre estropeándose (totalmente verdad) así que me dijo que bueno, que creía que estaba preparada para comprar una báscula pero que si me empezaba a agobiar se lo dijera, así que hemos llegado al acuerdo de que sólo me pesaré una vez por semana, y si veo que me obsesiono, le daré a ella la báscula para que la guarde :)

Ahora estoy mucho más tranquila, y la verdad que creo que ha salido bien!

Otra cosa, se me ocurrió a raíz de un comentario de Mura hacer una lista de algunas páginas que me resultan muy motivadoras y que suelo mirar cuando estoy de bajón para no perder las fuerzas, supongo que algunas ya las conoceréis, pero bueno, la verdad que son páginas bastante healthy así que podéis visitarlas con tranquilidad porque son muy motivadoras! ya me diréis si os gustan! ^^ (otro día pongo más) y si sabéis más escribídmelas en un comentario ;)





♥ funeralformyfat

♥ patience-works-wonders

♥ seethroughskinny

♥ skinnnyfithapppy

♥ motivateme2healthy

♥ a-better-me

♥ realgirlfitspo


La verdad que hoy estoy muy contenta de cómo lo he hecho, aunque no he salido a correr, pero he controlado muy bien la ansiedad, NO HE PICADO NADA!! :) :) :) y eso es lo que ahora mismo más me importaba así que a ver si sigo así...

Voy a hacerme una lista de propósitos para el mes de febrero y la colgaré en el lateral de la página, que lo he visto en el blog de Agustina y me ha parecido super buena idea jeje :P

Un besito!

día nuevo, reto nuevo

Hola! :)

Bueno la verdad que estoy muy muy contenta de haber tomado la decisión de haberme hecho el blog, porque en seguida he recibido comentarios y eso me ha animado a hacerlo mejor! Espero ir hablando más con vosotras y conocer a más chicas, porque creo que el apoyo en este tema es muy importante y que todas podemos ejercer una gran influencia positiva en las demás !

Mi día de hoy, por ahora va bien. Con las clases he estado ocupada y entonces no he tenido tantas tentaciones. Estoy muy mentalizada ahora y quiero controlar en la medida de lo posible la ansiedad...

*daily intake:

- desayuno: vaso de leche
- media mañana: infusión (delgaxán)
- comida: wok de ternera, pimientos y cebolla, una coca cola ligt
- merienda: -
- cena: menestra de verduras, jamón de york con pimentón

Hoy no he salido a correr porque ha estado lloviendo todo el día y es super incómodo correr así... lo que sí que haré será salir a caminar (con paraguas) toda la tarde y así aunque sea me muevo un poco.

Estoy un poco agobiada con el tema del peso... la verdad que desde que estuve ingresada (hará unos 3-4 años) en mi casa se prohibieron las básculas... con lo cual la forma de controlar lo que peso es ir a la farmacia, lo cual es incomodísimo... porque además de que te tienes que pesar vestida y calzada y por tanto siempre pesas más que lo real... suelen estar rotos y pesan una cosa cada vez... La verdad que no sé si debería comprarme una báscula... es que por un lado pienso que eso me ayudaría a llevar un control más estricto y real del peso pero por otro... ME DA MIEDO. Llevo mucho tiempo sin tener báscula en casa y no quiero volver a obsesionarme, y además tendría que hablarlo con mis padres... y eso también me agobia porque no quiero que se preocupen ni que piensen que estoy obsesionada... Otra cosa que puedo hacer es comprarme una báscula a escondidas... pero eso me parece mal y encima si me pillaran sería mucho peor... :( sé que es una tontería pero tengo un gran dilema!

Os dejo unas fotitos preciosas, que me inspiran y motivan mucho. La verdad que me gustaría ser capaz de tener la seguridad suficiente con mi aspecto físico como para poderme hacer fotos así... pero bueno, primero a esforzarse y luego a disfrutar de los beneficios no? jajaja enfin, espero que os gusten, ya me diréis :)






Un besito!

domingo, 2 de febrero de 2014

resumen de mi día

Bueno, habiendo entrado en situación, ahora puedo empezar a centrarme en contaros mi entrenamiento y mi dieta :)

*daily intake:

- desayuno: leche con avena 
- media mañana: infusión (delgaxán)
- comida: arroz con berenjena, 30gr de pan y 2 lonchas de bacon (lo sé, sobraban...)
- merienda: una naranja y otra infusión
- cena: espárragos blancos, 30 gr de pan y 4 lonchas de jamón serrano

Bueno... para ser el primer día y teniendo en cuenta que los días anteriores he comido mucho y mal... estoy bastante contenta. Es un comienzo... pero quiero mejorar y bastante, porque o me cuido más o estaré estancada en este peso eternamente. Voy a intentar a partir de mañana no comer hidratos ni grasas pasadas las 6 de la tarde, y en general limitar grasas e hidratos.

*deporte:

- running 35min, 5km

Me encanta correr y suelo entrenar 4 días a la semana, y por ahora consigo correr entre 5 y 10 km dependiendo del día. Mañana más!

Empiezo con ánimo porque lo de inaugurar el blog me ha animado bastante, espero que eso dure :)






Un besito 

yo... y mis circunstancias

Bueno, creo que una vez inaugurado el blog sería conveniente contar un poquito más de mí...

Mido 1,65 y ahora mismo peso 72,8kg... lo sé... es horrible, intento no torturarme con el número porque si no mi mente estallaría, pero es lo que hay, hay que aceptarlo y luchar por bajar de ese peso. La verdad que me da vergüenza escribirlo porque es una cifra tan alta... y encima teniendo en cuenta que cuando yo caí en la enfermedad pesaba 58kg y me veía gordísima... ay si la Helena del pasado viera esta cifra de ahora... :( pero bueno, es lo que hay...

El estrés de la carrera y los nuevos hábitos de vida han hecho que me descontrole, mis estudios me han exigido muchísimo tiempo y he dejado de lado el problema intentando convencerme a mí misma de que no pasaba nada, me centré en las notas, y la cifra de los kg la cambié por la cifra de las calificaciones. De obsesionarme con el número 50 (de los kg) me empecé a obsesionar con el número 10 (de las notas). Sé que si no hubiera dejado de lado el tema de la comida, no hubiera sido capaz de hacer la carrera, ya que era un tema que me obsesionaba tanto que no me permitía hacer nada más, pero en vez de usar la carrera como un método terapéutico para ayudarme a no obsesionarme siempre con lo mismo, me descuidé convenciéndome a mí misma que eso era estar sana y hacerlo bien, cuando realmente lo he hecho realmente mal ya que dejé de hacer deporte y comía fatal y todo lo que no había comido durante años.

Hace un año volví a retomar el deporte y empecé a tomármelo en serio, pero no ha sido suficiente porque aunque no he engordado más (algo es algo) el tema de la alimentación me cuesta muchísimo... es como si mi estómago se hubiera acostumbrado a comer mucho y mal y enseguida tengo hambre y sobre todo... ansiedad. Ay... la terrible ansiedad que me persigue allá donde voy... es algo con lo que tengo que luchar diariamente y lo paso muy muy mal.

Una de las cosas que más me agobian y me preocupan es mirarme en el espejo. Ni en la época en la que estaba más delgada (pesando 45kg) conseguía verme bien, y es algo que me angustia muchísimo, supongo que como a muchas de vosotras. Ha llegado hasta tal punto que muchas veces no me miro en el espejo porque no lo soporto, y eso me hace sentir horrible ya que además de verme gorda y fea... siento que estoy evitando el problema en vez de enfrentarme a él.

Pero bueno, ha llegado hora de ponerle remedio y el hecho de haberme hecho el blog es un gran paso para mí, ya que me daba muchísimo miedo... pero finalmente lo he hecho y espero que me sirva como forma de desahogarme y evitar a mi odiada ansiedad...

El blog es nuevo así que estoy deseando contar mil cosas, pero tampoco quiero que la entrada se haga pesada así que ya escribiré otra nueva más tarde.


Por cierto, he sido una silenciosa seguidora de un montón de blogs durante mucho tiempo, y os leía y entendía pero como no tenía un blog no podía comentar, así que me iré pasando por los blogs de todas vosotras y os comentaré para que sepáis de mi existencia, porque yo os siento muy cercanas a mí aunque vosotras no me conozcáis (aún jajaja).


Un besito a todas.

comienza la lucha

Hola,

la verdad que no sé muy bien cómo empezar este blog pero trataré de explicar un poco quién soy y qué espero conseguir con este blog.



Me llamo Helena, tengo 21 años y llevo desde los 12 años sufriendo trastornos alimenticios. He pasado de la anorexia a la bulimia, de la bulimia a la compulsividad nerviosa, de ésta a la anorexia otra vez, pasando por la vigorexia, la depresión y periodos de TOC.



Ante todo quiero decir que con este blog NO apoyo ni a las pro-ana ni a las pro-mia ni quiero que leerlo pueda mal influenciar a nadie; yo he pasado por todo eso, he pensado que la anorexia y la bulimia eran herramientas que podía controlar según mi antojo y que me permitirían llegar a mi sueño más preciado, la delgadez. Pero eso ha quedado muy atrás, llevo ya 9 años con esto y lucho cada día por salir de ahí. 

He decidido crear el blog como una forma de expresarme y desahogarme, contando aquello que me inquieta, me preocupa o me deprime y aquello que me motiva, y me hace ser fuerte. Además, el hecho de colgarlo en internet es más una forma de obligarme a no dejarlo y ser constante.


He pasado una época muy mala, en la que he llegado a engordar casi 20 kg en 4 años, lo que me ha hecho sentirme muy muy mal conmigo misma, pero ha llegado el momento de cambiar esto. ¿Quiero ser delgada? Sí, pero de forma sana. Quiero entrenar duro y comer sano, y quiero que mi cuerpo sea fruto de mi esfuerzo constante.

He llorado lo indecible y deseado noche tras noche amanecer siendo delgada, pero obviamente eso no va a suceder y necesito ponerle remedio, ordenar mi vida y verme y sentirme bien conmigo misma de una vez.

Esta es mi carta de presentación, y os invito a que comentéis libremente, ya que yo siempre he sido una lectora de blog de este tipo pero no me había atrevido a dar el paso hasta ahora, pero... ya es hora de estar escondida en la sombra.



Un besito enorme y mucho ánimo a todas las que os sintáis mínimamente identificadas con lo que escriba.