*daily intake:
- desayuno: leche con avena
- media mañana: infusión (delgaxán)
- comida: arroz con berenjena, 30gr de pan y 2 lonchas de bacon (lo sé, sobraban...)
- merienda: una naranja y otra infusión
- cena: espárragos blancos, 30 gr de pan y 4 lonchas de jamón serrano
Bueno... para ser el primer día y teniendo en cuenta que los días anteriores he comido mucho y mal... estoy bastante contenta. Es un comienzo... pero quiero mejorar y bastante, porque o me cuido más o estaré estancada en este peso eternamente. Voy a intentar a partir de mañana no comer hidratos ni grasas pasadas las 6 de la tarde, y en general limitar grasas e hidratos.
*deporte:
- running 35min, 5km
Me encanta correr y suelo entrenar 4 días a la semana, y por ahora consigo correr entre 5 y 10 km dependiendo del día. Mañana más!
Empiezo con ánimo porque lo de inaugurar el blog me ha animado bastante, espero que eso dure :)
Un besito
el blog anima mucho recine abierto jeje, espero q te de el empujón q necesitas!!
ResponderEliminarsobre el intake creo q si llevas tiempo excediendote, esta perfecto, lo primero es controlar esos excesos, seguro q sólo asi ya lo vas a notar! si te restringes mucho y encima te quitas de todo lo q te solias comer te daria mas ansiedad..
q vaya bien mñn! yo me he mentalizado para ello :p
muaa
Hola.
ResponderEliminarBueno acabo de encontrar tu blog,te sigo!
Te dejomi link para que pases a conocer mi espacio. Saludos y muy bonito blog el que tienes ♥
http://eldiariodedanielamay.blogspot.mx/
Helena, te estoy muy agradecida por comentar mi entrada anterior :)! No sabes que alegría me hace saber que te animaras con un blog :), aquí encontrarás mucho apoyo y muchos consejos, al igual que tú, aquí estoy para cualquier cosa, cualquier tipo de ayuda o consejo, soy abierta de mente y no me acompleja nada jaja :)!
ResponderEliminarBuena entrada, muy buen intake, además que comenzar comiendo sano es la mejor opción para el paso a la delgadez, yo pesé 72 kg un tiempo y comiendo adecuadamente bajé 8 kg en 2 semanas..claro que me mataba haciendo ejercicios a si que vas por buen camino!!
Un beso enorme nena espero estés bien ~
Bienvenida a blogger jajaj, muy lindo el blog, y que bien esos animos! corres mucho! yo no llego a tanto. Me parece muy bueno el intake, sigueme
ResponderEliminarte leo
besos
Hola preciosa! Gracias por pasar por mi blog :) Tambien te sigo!!
ResponderEliminarYo creo que lo haces muy bien! Y sobre todo lo del ejercicio, creo que es lo mejor que podemos hacer, no importa tanto si metemos la pata con la comida mientras nos mantengamos en movimiento y quemando kcals..
Muchos ánimos!!! Un beso grande :)
Me siento halagada de que te haya gustado mucho mi blog y que lo sigaas desde hace tanto tiempo :)
ResponderEliminarA mi me gustó mucho el tuyo y la forma en la que enfocas la pérdida de peso. Me gusta tu estilo, te sigo :)
Por cierto, ¡corres mucho! Ya tienes otra fiel seguidora, hablamos ;)
Hola Helena. Me ha gustado el enfoque que le das al blog, estar sana y perder peso sanamente. Motiva un montón sentirse en comunidad.
ResponderEliminarSigue así. Un besito!